De fleste har hørt ordet kjernemuskler, eller kanskje det engelske importerte ordet core-muskler, uten egentlig å skjønne helt hvilke muskler det er snakk om. Kjernemusklene er et daglig tema som vi kiropraktorer snakker om med pasientene våre.
Kjernemusklene kan visualiseres som et hus med tak, gulv og vegger, som sitter i buken vår. Taket er mellomgulvmuskelen, gulvet er bekkenbunnsmusklene, veggene er tre magemuskler og ryggstrekker-musklene.
Grunnen til at kjernemusklene kommer opp som et tema hos kiropraktoren, kan være at de er en medvirkende årsak til pasientens symptombilde. Kjernemusklene har flere ulike oppgaver, blant annet å danne en stabil forankring mellom underkropp og overkropp, samt å fungere som en stabil base når vi beveger armene eller bena.
Når et titalls muskler skal arbeide sammen, er det fordelaktig at disse er synkronisert og likeverdige i styrke, i forhold til hverandre. Det kan oppstå ubalanse mellom disse musklene som følge av vevsskader eller smerter. Ubalansen kan manifestere seg ved at en av veggene i huset er svakere enn de andre. Dette kaller vi kjernemuskulatu rinstabilitet. Denne tilstanden er ofte reversibel etter gjennomført trening.
Kjernemusklene er altså flere muskler i buken, og disse må fungere godt i forhold til hverandre. Vi kiropraktorer kan hjelpe deg med tilpassede rehabiliteringsøvelser til dette.
Du kan kanskje starte allerede i dag, ved å bytte ut kontorstolen din med en fitnessball og sitte på den en times tid i løpet av arbeidsdagen. Dette vil bidra til å aktivere kjernemusklene mer enn ved å sitte i en tradisjonell kontorstol.