Har du vondt i kneet?

Knesmerter er noe de fleste opplever i løpet av livet, enten som følge av en akutt skade, gradvis overbelastning, eller uten noen åpenbar grunn. Noen ganger er det et smell under trening. Andre ganger bare begynner kneet å gjøre vondt etter en periode med mer aktivitet enn vanlig.

Kneet er en av kroppens største ledd og skal tåle betydelige belastninger gjennom hele dagen. Nettopp derfor er det også sårbart og knesmerter kan påvirke alt i det daglige fra gåing til trening, arbeid og søvn.

Her får du en oversikt over vanlige årsaker til knesmerter, hva du kan gjøre selv, og når det er lurt å få en vurdering.

Typiske knesmerter kan være

Akutt Kiropraktikk har god erfaring med behandling av knesmerter, og kan gi en effektiv diagnose med tilhørende behandling og veiledning/rehabilitering.

Hva er knesmerter?

Knesmerter har mange mulige årsaker
Skader, overbelastning, svakhet i muskulaturen og problemer i hofte eller fot kan alle gi smerter i kneet. Det er vanskelig å fastslå årsaken uten en grundig undersøkelse.

Smerte betyr ikke nødvendigvis alvorlig skade
Mange med knesmerter har ikke alltid strukturelle skader. Overbelastning, stramme muskler også er svært vanlige årsaker, og normalt behandles uten kirurgi eller bildediagnostikk.

Bevegelse er som regel trygt
Å holde seg i bevegelse innenfor det du tåler er som regel bedre enn total hvile. Gradvis økt belastning er en sentral del av behandlingen ved de fleste knesmerter.

Noen symptomer krever rask vurdering
Kraftig hevelse etter en skade, låsning av kneleddet, blåmerker eller smerter som kommer etter et kraftig vridning bør undersøkes relativt raskt.

Hva er årsaken til knesmerter?

Knesmerter kan ha en rekke ulike årsaker, avhengig av din livsstil, belastninger og tidligere skader. Her er noen vanlige årsaker:

Overbelastning og treningsrelaterte plager
En drastisk økning i treningsmengde, ny aktivitet eller mye stående og gående arbeid er blant de vanligste årsakene til smerter i kneet. Vevet rekker ikke å tilpasse seg belastningen, og resultatet blir da irritasjon og smerte.
Løperkne (iliotibialbandsyndrom)
Smerte på utsiden av kneet som typisk kommer etter en viss distanse ved løping eller sykling. Skyldes irritasjon av en senestruktur som løper langs utsiden av låret og fester seg ved kneet.
Patellofemoralt smertesyndrom
Smerter foran på kneet, rundt eller bak kneskålen. Forverres gjerne ved trapper, huksitting eller langvarig sitting med bøyde knær. Dette er svært vanlig, særlig hos unge og aktive.
Menisken
Meniskene er to bruskskiver som fungerer som støtdempere i kneet. De kan skades akutt ved vridning, eller slites gradvis over tid. Typiske symptomer er smerter ved innsiden eller utsiden av kneet, hevelse og av og til en følelse av låsning.
Leddbåndskader
De fire leddbåndene i kneet, inkludert fremre korsbånd og indre leddbånd kan strekkes eller rives ved kraftige vridninger eller traume. En korsbånd skade gir gjerne en smell, umiddelbar hevelse og følelse av ustabilitet.
Seneproblemer rundt kneet
Irritasjon i senene rundt kneet særlig under kneskålen (patellarsenen), er vanlig hos de som hopper mye eller belaster kneet repetitivt. Kalles gjerne hopperkneet.
Slitasje i kneleddet
Slitasje i brusken i kneet er vanligste hos eldre, men kan også sees hos yngre som har hatt skader. Gir gjerne stivhet om morgenen, smerter ved belastning og gradvis redusert bevegelighet.
Problemer fra hofte, rygg eller fot
Svak hoftemuskulatur, stiv korsrygg eller dårlig bevegelsesmønster i foten kan gi økt belastning på kneet. Vi vurderer alltid hele beinkjeden — ikke bare kneet isolert.

Typiske symptomer på knesmerter:

Symptomene kan stamme fra en plutselig kneskade, langvarig overbelastning, eller rett og slett komme uten kjent årsak. Symptomer på knesmerter kan altså skyldes flere årsaker.

Eksempler på disse symptomer kan være:

Smerter foran, innsiden, utsiden eller baksiden av kneet
Hevelse eller følelse av væske i leddet
Stivhet, særlig om morgenen eller etter hvile
Smerte ved trapper, sitte på huk eller langvarig gåing
Låsning i kneleddet eller at kneet «gir etter»
Smerter som starter etter en viss mengde aktivitet
Knitring eller kneppelyder ved bevegelse
Hevelse og ømhet på overflaten av kneskålen

Behandling

Behandlingen tilpasses alltid hva undersøkelsen avdekker. Slik er ulike måter vi kan behandle knesmerter:

Øvelsesprogram for å styrke muskulaturen rundt kneet og korrigere belastningsubalanse
Manuell behandling av stramme muskler og ledd i kne, hofte og korsrygg
Trykkbølgebehandling ved senerelaterte plager som hopperkneet og løperkne
Laserbehandling (HILT) som tillegg ved seneirritasjon og langvarige plager
Belastningsveiledning, hva du trygt kan gjøre og hva du bør vente med
Henvisning til MR, røntgen eller spesialist når det er indisert
Behandlingen av knesmerter og skader avhenger av både årsak og lokasjon. Smerter i kneet være relatert til problemområder som hofte eller fot, noe som betyr at behandlingsplanen og tilhørende øvelser også kan rettes mot disse områdene. Kontakt oss dersom du opplever knesmerter. Du kan enkelt bestille en time via vår nettside for en grundig undersøkelse, målrettet behandling og veiledning tilpasset deg.

Hva kan du gjøre selv

Juster belastningen midlertidig
Du trenger ikke stoppe all aktivitet, men reduser det som tydelig provoserer smerten. Kortere turer, lavere intensitet og unngå aktiviteter som gir kraftig smerte under eller etter er et godt utgangspunkt.
Hold deg i bevegelse
Rolig gåing, lett sykling og mobilitet er som regel trygt og faktisk en del av behandlingen. Total hvile gjør ikke nødvendigvis kneet bedre på sikt.
Tren muskulaturen rundt kneet
Sterk sete og lårmuskulator avlaster kneleddet betydelig. Enkle øvelser som knebøy til 90 grader, bulgarsk utfall og hofteløft er gode utgangspunkt, men tilpass etter hva du tåler.
Sjekk sko og underlag
Slitte sko eller trening på hardt underlag kan bidra til knesmerter. Et enkelt skoskifte kan noen ganger gjøre en merkbar forskjell.

Ofte stilte spørsmål

Kan knesmerter gå over av seg selv?
Mange knesmerter bedres gradvis med hvile og redusert belastning. Men vedvarende smerter over flere uker, eller smerter etter en akutt skade, bør undersøkes for å unngå at det utvikler seg til et langvarig problem.

Trenger jeg MR for å finne ut hva som er galt?
Ikke nødvendigvis. Mange kneplager kan vurderes grundig klinisk. MR er nyttig ved mistanke om korsbåndskade, meniskskade eller andre strukturelle skader der resultatet vil påvirke behandlingen.

Kan kiropraktor hjelpe ved knesmerter?
Ja. Vi vurderer kneet, muskulaturen rundt og hele beinkjeden, og lager en behandlingsplan tilpasset din situasjon. Vi behandler ikke bare kneet isolert, men ser på hva som bidrar til overbelastningen.

Er det farlig å trene med knesmerter?
Som regel ikke, tilpasset aktivitet er trygt og anbefalt. Unngå aktiviteter som gir kraftig smerte under eller etter trening, og bygg deg gradvis opp.

Hva er forskjellen på løperkne og hopperkneet?
Løperkne gir smerter på utsiden av kneet og er vanlig hos løpere og syklister. Hopperkneet gir smerter rett under kneskålen og er typisk for aktiviteter med mye hopping og landing. Begge er overbelastningsplager og behandles med gradvis belastning og øvelser.

Når må man operere knesmerter?
De fleste knesmerter behandles godt uten kirurgi. Operasjon kan være aktuelt ved komplette leddbåndsrupturer, større meniskskader eller uttalt slitasje som ikke responderer på konservativ behandling. En grundig undersøkelse og eventuelt MR samt funksjonsevne vil avklarer om det er nødvendig.

Oppsumering

Knesmerter er vanlig og kan ha mange ulike årsaker, fra overbelastning og muskelsvakhet til skader på menisk og leddbånd. Felles for de fleste er at de responderer godt på riktig tilpasset belastning, målrettet trening og eventuelt manuell behandling.

Har du hatt vondt i kneet en stund uten bedring, eller er usikker på hva som er galt, kan det være lurt å få det vurdert. Jo tidligere du tar tak i det, desto raskere er det som regel å komme seg tilbake til normal aktivitet.

Akutt kiropraktikk kan hjelpe deg med å finne årsaken til smertene dine, og gjennom en grundig sykehistorie og undersøkelser kan vi finne riktig diagnose og en god behandlingsplan.

Ta kontakt med oss for en uforpliktende prat på tlf. 2407 2407 – Vi hjelper deg gjerne.